Conoce cómo prevenir las estrías con vitamina E
El cuidado de la piel es una de las preocupaciones más comunes durante el embarazo, ya que el estiramiento excesivo y la falta de hidratación suelen provocar estrías, que suelen aparecer en el busto, el abdomen, las piernas y, a veces, también en los brazos.
Las estrías son lesiones en la piel, inicialmente visibles como marcas finas de color rojizo o morado, que gradualmente aumentan de tamaño y cambian de color hasta volverse notablemente blancas o plateadas.
Suelen aparecer durante el tercer trimestre debido a que en la recta final del embarazo el bebé crece más deprisa y necesita más espacio; en consecuencia, la piel del abdomen se estira a toda prisa. Por eso es tan importante que consumas nutrientes que puedan ayudar a tu piel desde dentro hacia fuera, como la vitamina E.
¿Sabías que durante el embarazo debes consumir 15 mg al día de vitamina E?
La vitamina E aporta a la piel la elasticidad que necesitas para prevenir la aparición de estrías y está presente en algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta tales como:
- Frutos secos
- Aceite vegetal
- Verduras de hoja verde
- Cereales fortificados
- Multivitamínicos con vitamina E
Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que una correcta hidratación, por dentro y por fuera, es fundamental para cuidar tu piel durante esta etapa, para ello:
- Procura ducharte con agua no demasiado caliente para evitar resecar tu piel durante el día.
- Utiliza una crema hidratante o un aceite especial 2-3 veces al día.
- Bebe suficiente agua.
Otra forma de asegurarte de que consumes suficiente vitamina E es tomando un multivitamínico prenatal que contenga este importante nutriente. El multivitamínico cubrirá estas necesidades, así como las de otros nutrientes esenciales, para mantenerte sana y ayudar a que tu bebé se desarrolle correctamente.
Recuerda siempre consultar a tu profesional de la salud, si tienes más dudas sobre la ingesta de nutrientes.
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