Rastreador de cafeína

La mayoría de los expertos médicos coinciden en que consumir de 2 a 4 tazas de café o té al día durante el embarazo (o 200 mg de cafeína) es seguro. Sin embargo, el exceso de cafeína puede provocar un aborto espontáneo, o incluso que el bebé nazca muerto o prematuro.

Este rastreador de cafeína puede ayudarte a evaluar cuánta cafeína podrías estar consumiendo en tu dieta. Siempre es mejor prevenir que curar y, en caso de duda, consulta con tu profesional de la salud. Para empezar, selecciona el tipo de bebida a continuación y haz clic en "Añadir".

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Café

Café instantáneo (Medio)

(1 cucharadita), 70mg

Add

Café instantáneo (Descafeinado)

(1 cucharadita), 2mg

Add

Café instantáneo ()

(1 bolsita), 115mg

Add

Cafetería (Infusionado)

(1 taza), 130mg

Add

Cafetería (Capuchino)

(1 taza), 80mg

Add

Cafetería (Decapuchino)

(1 taza), 5mg

Add

Cafetería (Espresso)

(1 taza), 80mg

Add

Cafetería (Café helado)

(1 taza), 80mg

Add

Cafetería (Latte)

(1 taza), 80mg

Add

Cafetería (Moca)

(1 taza), 90mg

Add

Cafetería (Chocolate caliente)

(1 taza), 10mg

Add

Café embotellado (Frío)

(1 frasco), 85mg

Add

Té

Té (Intensidad media)

(1 taza), 40mg

Add

Té (Sabor a limón, 1 cucharadita)

(1 taza), 25mg

Add

Té (Té descafeinado (Kaffree))

(1 taza), 1mg

Add

Té (Té helado)

(1 vaso), 20mg

Add

Refrescos

Refrescos (Coca-Cola)

(350 ml), 30mg

Add

Refrescos (Coca-Cola Light)

(350 ml), 40mg

Add

Refrescos (Pepsi)

(350 ml), 32mg

Add

Refrescos (Pepsi Light)

(350 ml), 30mg

Add

Refrescos (Sin cafeína)

(), 0mg

Add

Chocolates

Chocolate (Chocolate con leche)

(57 g), 20mg

Add

Chocolate (Chocolate negro)

(57 g), 35mg

Add

Chocolate (Chispas)

(1/4 taza), 15mg

Add

Chocolate (Barras de chocolate)

(43 g), 10mg

Add

Chocolate (Sin azúcar)

(1 cucharada), 12mg

Add

Chocolate (Chocolate caliente)

(28 g), 5mg

Add

Chocolate con leche ()

(1 taza), 8mg

Add

Pastel de chocolate ()

(1 ud.), 10mg

Add

Galleta con chispas de chocolate ()

(28 g), 40mg

Add

Glaseado de chocolate ()

(1 porción), 5mg

Add

Helado de chocolate ()

(1/2 taza), 2mg

Add

Pudín de chocolate ()

(1/2 taza), 5mg

Add

Jarabe de chocolate ()

(2 cucharadas), 6mg

Add

Total:

0 mg

¿Cómo funciona el Caffeine Tracker?

Accede a la herramienta
Selecciona el tipo de bebida o alimento que has consumido (café, té, chocolate, refrescos, etc.).
Haz clic en “Agregar” para sumar la cantidad de cafeína.
Consulta el total acumulado y compáralo con el límite recomendado de 200 mg diarios.

La herramienta incluye opciones como:

Café instantáneo, espresso, latte, cappuccino
Té negro, verde, helado, descafeinado
Refrescos como Coca-Cola, Pepsi, Diet Coke
Chocolates, postres y bebidas energéticas

Beneficios de usar el rastreador de cafeína

Evita riesgos innecesarios para tu salud y la de tu bebé.
Toma decisiones informadas sobre tu dieta diaria.
Identifica fuentes ocultas de cafeína, como medicamentos, helados, yogures o barritas energéticas

¿Debo consultar con mi médico antes de consumir cafeína?

Sí. Cada embarazo es diferente. Si tienes condiciones médicas como hipertensión, diabetes gestacional o antecedentes de parto prematuro, tu médico puede recomendarte reducir aún más el consumo de cafeína.

Consulta con tu médico si tienes dudas o condiciones médicas especiales.

Referencias

EFSA: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102

NHS: https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/

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