Aquí tienes algunos consejos sobre cómo afrontar la ansiedad en el primer semestre
- Habla con tus seres más queridos: puede ayudarte mucho.
- No te sientas culpable ni avergonzada.
- Mantente activa en la medida de lo posible. Es bueno para ti y para tu bebé.
- Intenta descansar cuando sea necesario.
- Tómate un poco de tiempo para ti al menos una vez al día. ¿Un baño caliente? ¿O quizás un podcast durante un paseo?
- Pide ayuda práctica a tus familiares. Cocinar, hacer la compra, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a relajarte.
- Reúnete con mujeres que estén en tu misma situación. Pida a tu profesional de la salud que te recomiende foros o grupos locales.
- Reduce el consumo de café. Se recomienda limitar el consumo de cafeína durante el embarazo.
- Aliméntate bien. Ahora más que nunca, una nutrición adecuada es esencial.
- Dedica tiempo a cuidarte. Prueba terapias complementarias como el masaje de pareja o la meditación. Las aplicaciones de mindfulness son útiles.
- Prueba ejercicios sencillos de respiración para controlar el estrés.
- Planificate. Anotar pequeñas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
- Si te sientes abrumada ante la perspectiva de ser madre, consulta nuestra lista de control para prepararte emocionalmente.
- Ponte en contacto con tu profesional de la salud si necesitas más ayuda.
Artículos relacionados
¿Es normal el sangrado durante el embarazo?
El sangrado puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo. Conoce sus causas, señales de alerta y recomendaciones clave.
4 min leer
Top 20 de regalos para embarazadas que nunca fallan
Conoce cuáles son los regalos que no pueden faltar para las mujeres embarazadas, que serán muy útiles para la nueva vida de la futura mamá.
5 min leer
Guía general sobre la nutrición en el embarazo
Encuentra las respuestas a esas preguntas más comunes sobre nutrición en el embarazo. Descubre cuáles son los alimentos que debes elegir durante esta etapa
5 min leer
¿Qué es el Myo-Inositol?
Descubre cómo el Myo-Inositol contribuye a tu nutrición durante el embarazo
3 min leer
¿Por qué son importantes los probióticos en el embarazo?
Los probióticos protegen tu salud y la de tu bebé, te decimos cómo lo hacen.
4 min leer
Prepárate para las 37 semanas de embarazo
Tu bebé tiende a mantener la cabeza gacha, los brazos cruzados y las piernas dobladas sobre el pecho, ya que no tiene mucho espacio para moverse. ¡Va a estar encantado de poder salir y estirarse!
4 min leer
¿Estás lista para las 9 semanas de embarazo?
En la semana 9 de embarazo, el corazón de tu bebé ya late muy bien por su cuenta. Descubre los asombrosos cambios en su desarrollo y en tu cuerpo, además de consejos de nutrición y bienestar.
6 min leer
Lo que debes saber sobre las 8 semanas de embarazo
Tu pequeño, que ahora ya está sentado, mide entre 13 y 20 mm, desde el coxis hasta la coronilla ¡similar al tamaño del huevo de un petirrojo! Lee más sobre las 8 semanas de embarazo.
6 min leer
¿Qué esperar en las 7 semanas de embarazo?
¿Antojos extraños? ¡Es la semana 7 de embarazo y tu cuerpo se transforma! Descubre los cambios hormonales y síntomas clave mientras tu bebé crece rápidamente. ¡Lee más!
5 min leer
¿Qué pasa a las 5 semanas de embarazo?
Aunque sólo tiene el tamaño de una arveja, tu bebé está creciendo a pasos agigantados. ¡Relativamente hablando! Lee más sobre la quinta semana de embarazo.
5 min leer
¿Estás lista para las 28 semanas de embarazo?
Conoce cómo se desarrolla tu bebé en la semana 28 de embarazo, cómo manejar las contracciones de Braxton Hicks y qué debes incluir en tu alimentación.
4 min leer
¡Ya comenzó la semana 32 de embarazo!
¡Ya falta poco para conocer a tu bebé! Aunque sigue en proceso de desarrollo, ya entraste a la etapa final de gestación.
4 min leer
¡Comienza la aventura! Ya tienes 3 semanas de embarazo
¡Ya llevas 3 semanas de embarazo y estás al inicio de un hermoso viaje! Aunque aún no se nota, muchos cambios importantes ya están ocurriendo dentro de ti.
5 min leer
Conoce lo que sucede a las 4 semanas de embarazo
¡Ya casi estás de un mes de embarazo! Esta semana están pasando un montón de cosas en tu interior.
5 min leer
¡Falta muy poco! Estás en la semana 39 de embarazo
Tu bebé ya está completamente listo para nacer, con el tamaño de una sandía pequeña. Te contamos qué puedes sentir en tu cuerpo y qué preparar para el gran día.
3 min leer
¿Ansiosa? Estás en la semana 31 de embarazo
¡Has llegado a la semana 31! Tu bebé se posiciona para el parto y su sistema urinario funciona plenamente. Descubre los cambios de tu cuerpo y los consejos para la recta final.
4 min leer
Conoce lo que sucede a las 36 semanas de embarazo
A las 36 semanas de embarazo, tu bebé se prepara para ser respirar por sí solo. Descubre los cambios que trae esta semana.
4 min leer
¡Por fin! Ya son 12 semanas de embarazo
Estás llegando al final de tu primer trimestre. ¡Felicidades! tu bebé está formándose poco a poco y tu pancita va creciendo. Conoce lo que pasa con el feto y los cambios que puedes esperar.
5 min leer
¿Estás lista para las 34 semanas de embarazo?
A las 34 semanas, tu bebé está casi listo para el gran encuentro, con sus pulmones completamente desarrollados.
4 min leer
A tu lado en cada etapa
