¡Prepárate a amamantar a un recién nacido!
Descubre cómo tener una lactancia exitosa
La naturaleza es tan sabia y maravillosa, que tu cuerpo no solo es capaz de “darle hogar” a tu bebé durante sus semanas de formación; mediante la leche materna lo estarás alimentando y protegiendo, ya que está conformada por agua, proteínas, hidratos de carbono, grasas, enzimas, vitaminas, minerales, anticuerpos, entre otros. ¡Es el alimento ideal para sus primeros meses de vida!
Aunque tu bebé no haya nacido es un gran momento para que te informes sobre qué tipo de alimentos y bebidas debes comer y evitar si ya decidiste amamantar; así estarás lista para nutrir a tu bebé sin descuidar tu salud.
Durante la lactancia es importante que tengas suficiente hierro, calcio, zinc o vitamina B12 (entre otros); ya que después del parto, la prioridad de tu organismo será la producción de leche, por lo que podrías descompensarte si no tienes una alimentación equilibrada, una adecuada hidratación y tomas un multivitamínico prenatal.
Alimentación durante la lactancia:
- Verduras de hoja verde (como las espinacas, brócoli y berros) para tener buenos niveles de hierro
- Huevo, productos lácteos, salmón, semillas de girasol, almendras, para el calcio
- Chocolate amargo, ajo, germen de trigo o garbanzos, para el zinc
- Hígado de res, lácteos, almejas, carne de res, para la vitamina B12
Procura evitar ingesta de cerveza, ya que el alcohol pasa directamente a la leche materna y por ende, al organismo de tu bebé. Recuerda que vivimos en un país donde existen un sinfín de creencias y remedios caseros que prometen aumentar la cantidad de leche o favorecer la bajada de esta, sin embargo, debes saber que tu producción dependerá de la adecuada y constante succión de tu bebé.
Artículos relacionados
¿Qué comer durante el embarazo?
Cuidar tu alimentación tiene grandes beneficios para ti y tu bebé.
5 min leer
¿Estás planeando amamantar?
Pasos prácticos a seguir para antes, durante y después del parto.
6 min leer
Beneficios de Lactobacillus Fermentums
Descubre los beneficios de Lactobacillus fermentums, este es un probiótico clave para la salud digestiva y fortalecimiento del sistema inmunológico.
2 min leer
Náuseas en el embarazo: ¿cómo aliviarlas?
Las náuseas son uno de los síntomas que aparecen desde el inicio del embarazo, aquí te contamos cómo puedes aliviarlas.
6 min leer
Importancia de los controles prenatales
Asegura tu salud con controles prenatales. Descubre su importancia en el seguimiento del embarazo, para un camino seguro hacia la maternidad.
5 min leer
Aumento de peso en el embarazo
Descubre cómo manejar el aumento de peso en el embarazo de manera saludable y disfruta de esta etapa única en tu vida. ¡Consejos prácticos para ti!
5 min leer
Nutrición prenatal: Cuida el cerebro de tu bebé
Descubre más sobre cómo el consumo de DHA ayuda al desarrollo cerebral de tu bebé
2 min leer
Hierro en el embarazo: vital en tu salud
Mantén niveles óptimos de hierro en el embarazo para una salud plena. Descubre su importancia y cómo asegurar un embarazo saludable. ¡Infórmate ahora!
3 min leer
¿Puedo seguir amamantando si estoy embarazada?
Te resolvemos las dudas más comunes
2 min leer
Controlando la Diabetes Gestacional
Maneja tu salud con información importante sobre diabetes gestacional: consejos para controlar niveles, dieta adecuada y cuidados durante el embarazo.
7 min leer
Cuidados en el Embarazo: Guía Completa
Descubre la guía definitiva de cuidados en el embarazo. Consejos y precauciones para mantener tu salud y bienestar durante esta etapa especial.
5 min leer
Grasas el embarazo que no deben faltarte
Descubre ayudan a desarrollar el cerebro de tu bebé
3 min leer
Beneficios del ácido fólico en el embarazo
Conoce por qué debes incluirla en tu alimentación durante el embarazo
6 min leer
Mitos y realidades del embarazo
Todo lo que debes saber cuando estás embarazada
5 min leer
Ejercicios que puedes hacer en el embarazo
Estos son los ejercicios que puedes hacer durante todo el embarazo para mantenerte activa y sin correr riesgo
4 min leer
DHA: un gran aliado durante el embarazo
Una alimentación balanceada es la base del desarrollo en el organismo. Entérate de por qué debes incluir este elemento en tu dieta durante el embarazo.
5 min leer
10 cambios en los senos durante el embarazo
Aunque no lo creas, los senos hacen parte importante del cambio que tienen las mujeres cuando quedan embarazadas.
4 min leer
Ejercicios para embarazadas: ¡Mantén una rutina saludable!
Los ejercicios para embarazadas son fundamentales para fortalecer el cuerpo y promover el bienestar durante esta etapa. Descubre cómo mantener una rutina segura y beneficiosa aquí.
8 min leer
Diarrea en el embarazo: síntomas y tratamiento
Son muchos los cambios durante el embarazo y uno de ellos puede ser la diarrea. Aquí te contaremos los síntomas y cómo prevenirla.
4 min leer
Herramientas relacionadas
Calculadora de Ovulación
Usa nuestra calculadora de ovulación para conocer tus días más fértiles y así, incrementar tus probabilidades de quedar embarazada.
Tu calendario de embarazo semana a semana
Usa nuestra herramienta de embarazo para tener un seguimiento de los cambios que tú y tu bebé experimentarán semana a semana, además mantente actualizada con tu fecha de parto y desarrollo de tu be
Nombres para Bebé
¿No puedes pensar en algún nombres para tu bebé? ¿O no te decides con tu pareja? Deja que nuestra guía de nombres para bebé te dé alguna sugerencia.
Calculadora de Embarazo o de Fecha de Parto
¿Quieres saber cuántas semanas de gestación tienes y cuando nacerá el nuevo miembro de la familia?
Descubre cada etapa de tu embarazo y los cambios que vendrán mes a mes.
Nuestras marcas
COMPRENDE MEJOR EL DESARROLLO DE TU HIJO CON LA AYUDA DE NUESTRAS ETAPAS
Llegó My Experts a Materna
