¿Qué es seguro comer durante el embarazo?

Embarazo

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Abr 24, 2025

1 min

Las últimas investigaciones demuestran que no es necesario evitar ciertos alimentos durante el embarazo sólo por miedo a que puedan causar alergias al bebé.

Conoce qué es seguro comer durante el embarazo

Si eres alérgica a algún alimento, debes evitarlo durante el embarazo. Sin embargo, algunas mujeres sin ninguna alergia alimentaria creen que comer ciertos alimentos (como los frutos secos) durante el embarazo puede provocar alergias en sus bebés. Aunque la investigación sobre este tema aún no está cerrada, las recomendaciones actuales son que una mujer sin alergias alimentarias no necesita hacer ninguna restricción en su dieta.

Por lo tanto, si estás sana y no tienes alergias alimentarias, puedes comer los siguientes alimentos a tu antojo, sin preocuparte de que estés aumentando el riesgo de que tu bebé desarrolle alergias:

leche
huevos
pescado
frutos secos
trigo

Por supuesto, hay alimentos que todas las embarazadas deben evitar, como el pescado crudo, la carne cruda o el queso sin pasteurizar. Pero estos casos se deben al riesgo de bacterias o intoxicaciones alimentarias y no tienen nada que ver con las alergias.

Alimentos poco seguros para las embarazadas

Por razones de seguridad, evita estos alimentos durante el embarazo:

Pescado crudo
Carne cruda
Lácteos sin pasteurizar
Fruta y vegetales, sin previamente ser lavados.

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