La OMS y el CDC recomiendan actividad física moderada durante el embarazo, como caminar, nadar, yoga prenatal y ejercicios de bajo impacto. Se aconseja al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, siempre consultando con el médico antes de iniciar cualquier rutina.

Fuentes:

1. World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
2. Centers for Disease Control and Prevention. (2023). Physical activity recommendations for pregnant and postpartum women. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pdfs/pa-pregnant-and-postpartum-women-508.pdf